Göbek Nasıl Eritilir?
kilo çeşididir. Organlarınızın sağlıklı çalışmasını engellediği için meme kanseri, kolon kanseri,
yüksek tansiyon diyabet, kalp problemi, bunama ve bazı kanser çeşitlerine yol açar.
Belki de en kötüsü yağ sadece orada sınırlı kalmaz, bacak ve baldır çevrenize yürür, çünkü
sürekli hareket halinde ve aktif bir bölgedir.
Eğer kilonuz normal sınırların üzerine çıkarsa vücudunuzun çok çeşitli yerlerde yağlanma ve
selülitlerin başladığını görebilirsiniz.
Göbek çevresinde başlayan yağlanmanın kalbe ilerlediği ve kalbin fonksiyonlarını yerine
getirememesinden dolayı hayatını kaybeden bir çok insan bulunmaktadır
Göbeğinizdeki yağ oran nedir ?
Eğer zayıflama çalışmalarına başlamak istiyorsanız bunu öğrenmeniz şarttır. CT ya da MRI
taramaları bu yollardan sadece ikisidir. Fakat tabi ki daha kolay ve ucuz yolları da var.
Bir ölçüm bandı alıp belinize sarın ve çevre genişliğini kontrol edin, bu işlem sırasında ayakta
durmalı ve beliniz çıplak olmalıdır.
Sağlığınız açısından bayansanız bel çevrenizin 80 cm, erkekseniz de 90 cm’i geçmemesi
gerekir. Yani dışarıdan armut şeklinde görünen bir bel ve kalça çevresi elma şeklinde
görünenden daha sağlıklıdır.
İç yağlanma günümüzde yanlış beslenmeden dolayı zayıf insanların bile problemi olabiliyor.
Bu durum özellikle günlük hareket miktarınız, yemek yeme alışkanlıklarınız ya da genetik
özelliklerinize göre değişebilir.
Göbek çevresinde ve organlarınızın üzerindeki yağların en sevdiği durum hareketsizliktir.
Yani kim olduğunuz, cinsiyetinizin ne olduğu pek önemli değil. Önemli olan günlük hareket
miktarınız.
Göbek yağını kontrol altında tutmak için 4 kural :
Bu büyük sorunu kontrol altına alabilmeniz için başlıca yapmanız gerekenler: diyet, düzenli
uyku alışkanlığı kazanmak, yaşa ve cinsiyete uygun egzersiz ve stressiz bir yaşam.
Göbek yağını eritebilmek için yapabileceğiniz egzersizler :
Eğer günde maksimum yarım saatinizi ayırarak belirtilen çalışmaları uygularsanız kısa sürede
göbek yağı problem olmaktan çıkacaktır.
• Sırt üstü uzanıp ayaklarınızı havaya kaldırarak pedal çevirme hareketlerini uygulayın.
• Her gün dayanabildiğiniz miktarlarda mekik çekin, bu karın kaslarınızı hızlı bir şekilde
parçalayacak ve erimesinde büyük faydası olacaktır.
Bildiğini Paylaş :)
